O que é regulação emocional?

A falta de regulação emocional leva a um indivíduo a reagir com mais intensidade a alguns fatos, aumentando o estresse, a ansiedade e a tristeza em relação ao ocorrido. Quando isso se torna um hábito, essa falta de manejo dos sentimentos pode acarretar diversos distúrbios mentais, como transtornos de personalidade ou de ansiedade, depressão, dependência química, transtornos alimentares, entre outros.

Essa vulnerabilidade emocional pode, inclusive, ser somatizada, manifestando sintomas físicos. Pessoas que se estressam muito facilmente com qualquer situação, por exemplo, podem apresentar aumento da pressão arterial, queda da imunidade, dores de cabeça, tensão muscular, entre outros problemas.

Ao aprender a administrar as emoções intensas, descobrir como expressá-las apropriadamente e conseguir focar em outras tarefas, uma pessoa começa a desenvolver padrões de regulação emocional. Quanto mais forem colocados em prática, mais fácil será para entender os seus sentimentos e manifestá-los de forma ponderada e consciente.

Ajudar o paciente a compreender os seus pensamentos e sentimentos é um exemplo de como funciona minha linha de atuação a terapia cognitivo-comportamental. Essa linha da Psicologia visa entender a maneira que um indivíduo vê a realidade e ajudar a lidar com os problemas de forma mais consciente.

Compartilhe